apnea | Constancio | Page 2

Posts Tagged ‘apnea’

posted by | on , , , | No comments

Pescar entre tanta abundancia, solo resulta deseable si en las dos últimas horas no vemos un solo pez que merezca la pena el tiro.

[vimeo]http://vimeo.com/60265422[/vimeo]

posted by | on , , | 1 comment

Bellas imágenes es esta apneísta. Difícil de seguirla por el agua, por no decir imposible.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yJM8jV4_Cm4[/youtube]

posted by | on , , | 1 comment

Si eres pesca-sub y te gusta practicar la pesca a la espera, este artículo te puede interesar para incrementar tus prestaciones. Tanto si pescas sólo en verano o durante todo el año, en las épocas de invierno puedes considerar realizar un entrenamiento complementario para maximizar tus prestaciones relativo a técnica de la espera.

Como es evidente, la pesca a la espera conlleva una combinación entre apnea profunda y apnea estática en profundidad, a diferencia de la pesca en caída la cual se lleva a cabo mucho más rápido ya que caemos directamente encima la presa o si vamos al agujero. La pesca a la espera se está llevando cada vez más al extremo y se alcanzan cotas de profundidad cada vez más altas. Esto entre otras cosas, también debido a la escasez de pescado, que nos obliga a buscar más profundo.

¿Cuando?

En invierno el agua suele estar entre 10 y 15 grados más fría que en verano lo cual dificulta mucho una pesca en totales prestaciones. La apnea se hace más corta, se necesita llevar trajes más espesos y nos cuesta mucho más relajarnos. Se suelen hacer pescas a menos profundidad y más sencillas. De ahí que podemos encontrar alternativas fuera del mar para seguir practicando aspectos de la pesca sin perder capacidades físicas.

¿Dónde?

El entrenamiento en la piscina es la alternativa número uno al mar. Nos proporciona un medio acuático, aunque no podemos simular condiciones de profundidad, corrientes y oleajes, nos puede ser de gran ayuda para desarrollar entrenamientos que indirectamente nos serán de gran utilidad en condiciones de pesca a la espera. Una piscina de 25m es más que suficiente para niveles de iniciación, intermedios o incluso avanzados teniendo en cuenta que el desplazamiento es dinámico y no contamos con bajadas en peso variable (péndulos).

¿Cómo?

Una vez estamos en la piscina, podemos equiparnos con un traje ligero o incluso sin traje. Lo importante es comprobar la flotabilidad para lograr que sea neutra ya que estaremos trabajando en un margen de 1,5 – 2m de profundidad. Si es necesario se puede usar algo de lastre para rectificar en caso de que la flotabilidad sea positiva. Podemos previamente calentar mediante algunas series de apnea estática de modo progresivo y unos buenos estiramientos antes de empezar la sesión. El fin del entrenamiento es mejorar la espera pero del mismo modo, se puede mejorar también la técnica del aleteo lo cual nos dará un plus de acuaticidad. Nuestros movimientos serán más pulidos con lo cual optimizaremos nuestros esfuerzos y conservaremos más aire.

La parte principal del entrenamiento (una vez hecho un calentamiento) se centrará en simular una situación de pesca a la espera. Usaremos la longitud de la piscina como profundidad de manera que haremos un desplazamiento dinámico hasta 25m. Una vez llegados a la pared contraria, ese será nuestro punto de espera. Una vez hecho la espera (apnea estática) nos dispondremos a regresar al punto de origen como si se tratase de volver a la superficie. Podemos montar una tabla a nuestra medida según el nivel que tengamos y los tiempos de recuperación que estamos acostumbrados a utilizar. Si una persona está acostumbrada a hacer esperas a 15 m puede hacer la parada antes de llegar al final y trabajar de la misma manera.

Lo ideal es construir una tabla en que el tiempo de espera vaya en aumento de manera progresiva. Teniendo en cuenta que no hay que hacer esfuerzos de compensación ni tendremos los efectos de la presión, podemos ajustar los tiempos de espera a nuestras capacidades. También podemos jugar con las distancias ampliándolas y mantener un tiempo de espera igual si queremos enfocar más en la fatiga muscular del aleteo. Del mismo modo, el tiempo de recuperación, al tratarse de un entrenamiento en piscina (no hay riesgo de acumular nitrógeno) podemos bajarlo tras cada serie. En definitiva, hay varias maneras de proponer el entrenamiento según lo que queramos priorizar.

¡Importante!

Debemos tener en cuenta uno de los principales factores de todas las actividades de buceo a pulmón. A nivel de seguridad, nunca debemos forzar las esperas hasta llegar a tener contracciones diafragmáticas para evitar un posible síncope, sobretodo en caso de ir solos. Siempre podemos pedir a un socorrista o a nuestro compañero si vamos en grupo para que nos vigilen en caso de querer forzar un poco más allá del límite. Recordad, por encima de todo, seguridad. Buena pesca!

Apnea Freediving

APNEA PURA.

Nov
2012
20

posted by | on , , , , , | No comments

El cuerpo se adapta a casi todo. Hasta quedarse sin respirar cuando se practica la apnea voluntaria.

Hay varias técnicas para mejorarla, cursos que ofrecen los especialistas, pero el secreto para estar más tiempo conteniendo la respiración es, sin duda, la práctica, el entrenamiento y echar horas y horas bajo la cota cero.

El conocimiento de esas técnicas de entrenamiento en tierra están muy bien, relajación, respiración, etc. pero el desarrollo, la práctica debe hacerse en el agua, porque nuestro cuerpo, nada más que metamos la cara simplemente en el lavabo, cambia, el ritmo cardíaco baja, igual que el consumo de oxígeno en sangre y sobre todo, lo más importante, la mente.

La precaución, esa cautela es la que nos avisa bajo el agua cuando vamos equipados, donde tanto influye la claridad del agua, las corrientes que modifican mucho en tiempo de nuestras apneas.

Recuerdo aquella película de El Gran Azul, donde se contrastaba la técnica de mejora apnéica de Jacques Mayol con la práctuca del yoga, respiración diafragmática, intercostar y pulmonar con su rival Enzo Maiorca, sin ese sentimiento tan “espiritual” pero con grandes dotes de buceo como puro practicante, ambos tan amantes del mar como de la apnea.

[vimeo]http://vimeo.com/48795887[/vimeo]     

posted by | on , , , | No comments

De mucho interés para supermanes, tarzanes y demás apneistas o pescasub que van al límite.

Mucho cuidado con los dentones o cualquier ejemplar que nos quiera obligar a estar más tiempo del que estamos acostumbrados, no siempre estamos en las mismas condiciones físicas, al principio de la jornada de pesca aguantamos unas apneas muy cortas, todo deportista necesita un precalentamiento. Recordar que determinados esfuerzos bajo el agua, también pueden agotar antes nuestro tiempo de estancia en el fondo.

En fin, echar un vistado al vídeo que es de mucho interés para todos nosotros.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nkA-CnT6RPA[/youtube]