Posts Tagged ‘nadar’

posted by | on , , , | No comments

Traslado artículo que encontré en Vistaalmar.es. Si bien se habla repetidas veces del esnórquel, es un término que no me gusta. Tenemos mejor definición en “tubo respirador”. El término inglés o alemán era para definir otra cosa, inicialmente los respiradores de los submarinos, similarles a los vehículos diesel cuando vadean un río o bien para hablar de nadar en suerficie, que tampoco es nuestro caso.

El esnórquel proporciona fortalecimiento muscular, cardiovascular ayudando a mejorar la movilidad y la salud mental

El esnórquel, aunque originalmente nació para mejorar el nado de los discapacitados, es ahora una práctica extendida para la mejora de la técnica de nado al igual que es una actividad de ocio común. Practicarlo proporciona fortalecimiento muscular y cardiovascular, ayudando a mejorar la movilidad y la salud mental.

El buceo es una forma divertida y única de aumentar el ejercicio cardiovascular y de su fortalecimiento muscular. Se requiere un mínimo de equipo – al menos una máscara, un tubo y a veces aletas. Es especialmente beneficioso para aquellos que sufren dolor en las articulaciones o tienen movilidad limitada y buscan otras formas de ejercicio.Incluso si no sufres dolor en las articulaciones, el esnórquel o el submarinismo son un gran ejercicio físico.

Fortalecimiento muscular

El esnórquel, con o sin aletas, es un entrenamiento de cuerpo entero. Cada movimiento que hagas, ya sea con los brazos, las piernas o la espalda, obliga a los músculos a empujar contra la resistencia natural del agua. Si haces esnórquel con aletas, te proporciona un entrenamiento excelente en tren inferior debido a la mayor resistencia de las aletas contra las piernas. Por otro lado, al bucear y sumergirnos por debajo de la superficie, presionamos a los músculos aún más fuerte al hacer las rápidas patadas necesarias para superar tu flotabilidad natural, con lo que conseguiremos más resistencia muscular.
Por supuesto, el buceo también quema calorías y ayuda a mantenerse en forma. En promedio se suelen quemar entre 250 y 300 calorías por hora para el esnórquel y alrededor de 800 para el buceo. Por tanto, este deporte practicado a nivel amater, alcanza a ser una de las actividades deportivas alternativas y más completas para eliminar calorías. Constituye pues un beneficio para tonificar nuestro cuerpo a la vez que se disfruta observando el mundo marino.

Cardiovascular

El esnórquel también es bueno para el corazón (aptitud cardiovascular). Haciendo esnórquel tu ritmo cardíaco aumenta, y el corazón bombea más sangre y se hace más fuerte. Mejorar la capacidad cardiovascular bien vale la pena, ya que ayuda a disminuir el riesgo de ciertos problemas de salud, como la enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, alto colesterol y presión arterial alta. El esnórquel también ayuda a construir una mayor capacidad pulmonar cuando te ves obligado a aguantar la respiración bajo el agua durante períodos prolongados de tiempo o incluso cuando estás en la superficie nadando y tener que inspirar y expirar por la boca de forma controlada.

Movilidad conjunta

Al igual que cualquier ejercicio a base de agua, el buceo tiene el beneficio adicional de proporcionar un ejercicio saludable para las personas con dolor en las articulaciones, rigidez o problemas de obesidad. El ejercicio en el agua reduce las fuerzas de impacto por lo general asociadas con otros ejercicios cardiovasculares como caminar y correr. Si tienes problemas para hacer ejercicio debido a las restricciones de movimiento, considera el esnórquel como un medio de echar a andar tu programa de ejercicios. Una vez que recuperes cierta movilidad, puedes pasar a otros ejercicios o aumentar la frecuencia y la intensidad de tu entrenamiento de buceo.

Salud mental

El ejercicio, incluyendo el esnórquel, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, según la Clínica Mayo. El ejercicio (de todo tipo) libera endorfinas que te hacen sentir mejor, así como aumenta la confianza en ti mismo. Pero el esnórquel lleva a un más lejos los beneficios de salud mental. La respiración controlada por la boca requerida a los buceadores es similar a muchas de las técnicas de respiración meditativa que buscan relajarse y calmar el cuerpo (como el yoga). Bucear regularmente puede ayudar a sentirse más tranquilo y en paz con la simple relajación.

posted by | on , , | No comments

Autor: Delia Steinberg Guzmán

publicado el 22-03-2015

· Remontar un río cuando éste baja hacia el mar.
· Enfrentar las olas que van a deshacerse en las playas.
· Caminar de frente, dando la cara al viento.
· Ayudar a la Naturaleza cuando todos tienden a ensuciarla y destrozarla.
· Valorar la vida cuando todos parecen trabajar a favor de la muerte.
· Mirar los árboles, los animales y las piedras con el mismo respeto que a los humanos.
· Conseguir un aire puro cuando todos se esfuerzan por contaminarlo.
· Sentirse libre ante las variadas máscaras de esclavitud con que tratan de engañarnos.
· Conservar las propias ideas cuando todos cambian según la moda.
· Vivir un Ideal cuando todos reniegan de todo.

· Buscar la Belleza cuando todos la desprecian.
· Ir en pos del Bien cuando todos tratan de hacer y hacerse daño.
· Velar por la Justicia cuando todos la quebrantan.
· Sostener la virtud cuando todos alaban el vicio.
· Alimentar los sentimientos superiores cuando todos se inclinan por las bajas pasiones.
· Ser veraz para enfrentarse a la mentira.
· Profesar el auténtico conocimiento allí donde se elogia la ignorancia.
· Conservar el sentido común en medio de Seguir Leyendo…

posted by | on , , , , | No comments

pyp0pyp1

Interesante artículo escrito por Jaime Igelmo para las revistas del Club APNEA GIJÓN.